2 bài tập yoga giúp giảm cân và khắc phục chứng hôi miệng.

Chứng hôi miệng có thể xuất hiện ngay cả khi bạn đã giữ vệ sinh răng miệng tốt, do nhiều nguyên nhân như bệnh lý (hở van tim, bệnh phổi, gan) hoặc thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu). Khô miệng và sự tích tụ vi khuẩn do cao răng, bợ trắng ở lưỡi cũng là nguyên nhân chính. Để giảm hôi miệng, ngoài việc vệ sinh răng miệng và bỏ thói quen xấu, bạn có thể thử tập yoga, đặc biệt là bài tập Kapal Bhati Pranayama, giúp làm sạch phổi, cải thiện tiêu hóa và giảm mùi khó chịu trong hơi thở.

Cách tập:

Bước 1: Ngồi thoải mái, khoanh chân, lưng thẳng. Thả lỏng hai tay trên đầu gối hoặc bắt ấn (ngón cái chạm ngón giữa, các ngón khác duỗi thẳng). Thư giãn mặt và cơ thể.

Bước 2: Hít sâu qua mũi, bụng căng lên, sau đó thở mạnh ra bằng mũi, hóp bụng lại để đẩy hết không khí ra ngoài.

Bước 3: Sau khi thở ra, hít vào một lần nữa mà không cần nỗ lực, chỉ cần để phổi tự mở ra. Lặp lại trong 15 nhịp thở, sau đó thư giãn và hít thở sâu.

Lưu ý: Những người có các vấn đề như đau tim, cao huyết áp, thoát vị đĩa đệm, hen suyễn, chóng mặt... không nên tập bài này để tránh rối loạn nhịp tim và huyết áp.

Bài tập Shankha Prakshalan

Lợi ích: Bài tập này giúp làm sạch đường ruột và dạ dày, giảm trào ngược axit, hạn chế mùi khó chịu, thải độc và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Cách tập:

1. Uống một ly nước muối ấm pha nhạt.

2. Thực hiện các động tác:

- Đứng thẳng, hai chân cách nhau 30cm, tay giơ cao, hít thở đều.

- Nghiêng người sang trái rồi sang phải 4 lần để mở lỗ môn vị, giúp nước xuống tá tràng và ruột non.

- Quay trở lại tư thế ban đầu, tay phải căng ngang, tay trái cong, xoay thân mình và mắt nhìn theo ngón tay. Thực hiện động tác ngược lại với tay trái.

Thực hiện các động tác như sau:

1. Nằm tư thế như rắn hổ mang, tay và chân chạm đất, hai chân cách nhau 30 cm. Xoay đầu, vai và thân để nhìn thấy gót chân đối diện, lặp lại 4 lần mỗi bên.

2. Ngồi xổm, hai chân cách nhau 30 cm, gót chân dưới mặt ngoài đùi, tay đặt trên đầu gối. Xoay thân mình để đầu gối trái khụy xuống đất, lòng bàn tay đẩy bắp chân phải về trái và bắp chân trái về phải.

3. Xoay đầu lại sau lưng tối đa, khụy đầu gối trái trước để tăng áp lực ổ bụng, thực hiện 4 lần mỗi bên.

4. Uống một ly nước muối ấm và lặp lại các động tác trên.

Lưu ý: Bài tập hiệu quả nhất khi thực hiện vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng và không nên lao động nặng ngay sau đó.

Xem clip hướng dẫn bài tập Shankha Prakshalan và một số mẹo để loại bỏ mùi hôi miệng ngay lập tức.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/2-bai-tap-yoga-day-lui-chung-hoi-mieng-2013090405125384.chn